2025年3月21日
上海辟謠平臺查證后發(fā)現(xiàn)，根本不存在所謂的“醫(yī)院保命暗語”,。如果在醫(yī)院廣播里聽到播放數(shù)字,，不用擔心，因為相關(guān)數(shù)字主要是醫(yī)院內(nèi)部演練或搶救病患使用,，并不針對公眾,。
浙江大學醫(yī)學院附屬第二醫(yī)院解放路院區(qū)工作人員表示，相關(guān)應急代碼是醫(yī)院內(nèi)部進行應急演練或搶救病患時使用的,。以浙大二院為例,，“999”表示醫(yī)院正在進行急救演練，或者有病患出現(xiàn)心臟驟停,。院內(nèi)廣播播報具體地點后,，相應區(qū)域的醫(yī)護人員會及時趕到對患者進行搶救。院方定期開展急救演練,、消防演練等,，不同的情況會使用不同的代碼，不過,，醫(yī)院應急演練或搶救病患與普通公眾沒有關(guān)系,，公眾也不需要記住相關(guān)數(shù)字。
從公開信息看,，全國不少醫(yī)院都會使用應急代碼,，均為內(nèi)部管理使用。日常生活中,，公眾可通過權(quán)威機構(gòu)學習安全知識,，不要輕信所謂“網(wǎng)絡(luò)暗語”。（來源：上海網(wǎng)絡(luò)辟謠）
科 普 世界睡眠日 | 幾點睡,、幾點起,、睡多久？
詳情：3月21日是世界睡眠日,。近日,，全國愛衛(wèi)辦發(fā)布《睡眠健康核心信息及釋義》。什么樣的睡眠是高質(zhì)量睡眠？怎么樣才能睡個好覺,？一起來了解,。
幾點入睡最合適？
適宜的睡眠時長是健康睡眠的基礎(chǔ),。不同年齡段人群對睡眠時長的需求不同,，且存在個體差異。一般來說：學齡前兒童10-13小時,；中小學生8-10小時,；成年人7-8小時；老年人6-7小時,。規(guī)律的睡眠時間是健康睡眠的保障,。成年人推薦晚上10-11點入睡，早晨6-7點起床,；老年人推薦晚上10-11點入睡,，早晨5-6點起床。
什么樣的覺才是好覺,？掌握三個標準
良好的睡眠質(zhì)量是健康睡眠的關(guān)鍵,。良好睡眠質(zhì)量通常表現(xiàn)為：入睡時間在30分鐘以內(nèi)（6歲以下兒童在20分鐘以內(nèi)）；夜間醒來的次數(shù)不超過3次,，且醒來后能在20分鐘內(nèi)再次入睡,；醒來后感到精神飽滿、心情愉悅,、精力充沛,、注意力集中。
如何擁有高質(zhì)量睡眠,？
睡眠是一個復雜的生理過程,，需要良好的生活習慣和適宜的睡眠環(huán)境來支持。
臥室環(huán)境應安靜舒適,，根據(jù)個人的習慣保持適宜的光線強度,，室內(nèi)溫度在20℃-24℃、空氣濕度在40%-60%為宜,，經(jīng)常開窗通風,。
床墊宜相對堅實,，不要過度松軟塌陷,，枕頭高矮適中，被褥清潔干燥,。
運用正念,、放松訓練、認知調(diào)整等心理疏導技巧，睡前洗澡泡腳等,，都有助于睡眠,。
避免熬夜、睡前飲酒喝茶,，晚餐不宜過飽過晚,，睡前盡量不要刷手機。（來源：“央視新聞”微信公眾號）
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第七屆互聯(lián)網(wǎng)辟謠優(yōu)秀作品征集發(fā)布活動由中央網(wǎng)信辦違法和不良信息舉報中心與河南省委網(wǎng)信辦、鄭州市委網(wǎng)信委共同舉辦,。作品征集分為“文字類”“圖片類”“音視頻類”“重大辟謠專題”“優(yōu)秀辟謠平臺（賬號）”五個類別,，截至3月10日24時作品征集結(jié)束，共收到3449部作品,。經(jīng)過作品初審,，共有500部作品進入網(wǎng)絡(luò)投票環(huán)節(jié)。
投票須知：投票時間截至3月26日12時,，每個類別每人每天最多可投10票,，每個作品每人每天最多可投1票。注意,！投票系統(tǒng)將自動監(jiān)測投票情況,，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)惡意刷票行為，將立即撤銷該作品參評權(quán)利,。讓我們共同守護網(wǎng)絡(luò)環(huán)境,，共筑清朗網(wǎng)絡(luò)家園?？靵頌槟矚g的辟謠作品投票吧?。▉碓矗褐袊ヂ?lián)網(wǎng)聯(lián)合辟謠平臺）
