2025年4月8日
誤 區(qū) 睡前多吃碳水能快速入睡,，甚至能治療失眠,？
真相：這種說(shuō)法有些片面，容易造成誤導(dǎo),，并不是所有碳水都能讓人睡得更好,。事實(shí)上，碳水化合物通過(guò)引發(fā)血糖指數(shù)波動(dòng)來(lái)影響睡眠,，不同的碳水化合物會(huì)呈現(xiàn)出相反的結(jié)果：白面包,、甜點(diǎn)和精制糖類食物，食用后血糖指數(shù)波動(dòng)較大,，可能對(duì)睡眠產(chǎn)生負(fù)面影響,；而進(jìn)食燕麥、全谷物和糙米后,，血糖指數(shù)波動(dòng)較小,，則可能對(duì)睡眠產(chǎn)生積極的影響。如果睡眠不好,，不妨嘗試一下調(diào)整夜間飲食,，通過(guò)“食療”助眠。首先應(yīng)把進(jìn)食時(shí)間安排在睡前3—4小時(shí),，同時(shí)要避免過(guò)量飲食,。其次是晚上，特別是臨睡前,，避免攝入大份的高熱量,、混合型膳食（如高脂肪、高糖類食物，甜品之類的）,。再次是根據(jù)自身情況,，可以選擇不同的食物,。對(duì)于想要促進(jìn)睡眠的人來(lái)說(shuō),，推薦選擇小份、低熱量,、但營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,，如少量的全谷物、酸奶等,，尤其可以搭配富含褪黑素的食物（如櫻桃,、葡萄、堅(jiān)果）,。（來(lái)源：“科學(xué)辟謠”微信公眾號(hào)）
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國(guó)家醫(yī)保局表示,，醫(yī)?；鹗侨嗣袢罕姷摹翱床″X”“救命錢”，違法違規(guī)使用醫(yī)?；饌Φ氖侨嗣袢罕姷墓餐?。打擊欺詐騙取醫(yī)保基金行為不僅要出重拳,，也需要社會(huì)各界共同參與,。（來(lái)源：新華社）
