武漢大學(xué)中南醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科肖勁松教授
最近這段時間,，大家主要是兩種情緒：一是“陽”了會焦慮，二是沒有“陽”的，也會出現(xiàn)緊張,、焦慮，甚至害怕,。肖勁松教授說,，這是目前比較普遍的情緒，“陽”了的人多少會有些緊張感、無助感,。感染癥狀出現(xiàn)有個過程,，往往是第二到第四天最重，這個時段的感染者一般是害怕重癥癥狀,。而沒有被感染的人,，焦慮感表現(xiàn)一是不出門，自我封控,；二是煩躁失眠,，影響工作及影響生活質(zhì)量。“從我的門診臨床情況來看,，整體情緒還是比較平穩(wěn)的,。”肖勁松說,，有些沒“陽”的人反而心理壓迫感更強,，甚至影響正常工作和社交，不敢正常工作和買菜,。肖勁松提醒,，我們一方面要防疫，一方面要正常生活,。過分恐懼會降低人的免疫力,，因為這種心理恐懼，那些本身就有基礎(chǔ)性疾病的人可能會病情加劇,，而那些沒有癥狀的人則可能會出現(xiàn)癥狀,。
理性對待情緒變化，選擇適合自己的方法調(diào)整
“如同小馬過河,，對同一件事物的反應(yīng),，每個人感覺是不同的?！毙潘煞治?，這與性格相關(guān)、與癥狀輕重相關(guān),，也與心態(tài)相關(guān),。“有的癥狀,，是由于驚恐心理疊加的”,，因此需要理性對待感染癥狀，從容面對感染,，平穩(wěn)度過,。- 居家期間不要過于封閉自己,，多與朋友互動，朋友間的鼓勵陪伴是很有好處的,。
- 網(wǎng)上也有不少不實信息,，讓部分人像驚弓之鳥。我們要本著科學(xué)的態(tài)度來防疫,，不要隨意相信那些道聽途說的信息,。
- 選擇適合自己的方法調(diào)整情緒很重要，適當運動可以緩解疼痛,，增強運動能提高免疫力,。但運動因人而異，短則一分鐘,，長也不建議超過半小時,。天氣寒冷，不提倡過度運動,，而且運動時要防感冒,，注意綜合防護。
- 轉(zhuǎn)移注意力,、放松的方法有很多,，比如音樂、冥想,、靜觀等方法,。還可以通過調(diào)整呼吸來放松，緩慢一呼一吸中,，或憋氣出氣,，做幾分鐘讓心靜下來，同時配點輕音樂,。選擇音樂時,，盡量選不帶歌詞、節(jié)奏舒緩的純音樂,。閉眼呼吸放松,，聽著音樂，想象畫面,。
老人情緒波動大,，子女應(yīng)該“多聯(lián)系”“少接觸”
有時候“表示關(guān)懷”比“做什么”更重要，肖勁松認為,，讓老人維持自己的愛好,，老有所為、老有所樂能緩解焦慮,?！?/span>前期沒打疫苗的老人，可以重新找醫(yī)務(wù)人員評估,，能夠打的盡量打,，這是最有效的防護，也是老人給自己吃‘定心丸’,?！?/span>肖勁松說，老人對疾病,、病毒有恐慌心情可以理解,，作為子女，最好是從心理上關(guān)愛支持,，從防護考慮避免交叉感染,。提倡多聯(lián)系，少接觸,。- 為老人準備一定的防疫物資和充足的生活物資,，以備不時之需。
- 經(jīng)常聯(lián)系老人,，以免老人感到孤獨產(chǎn)生被遺棄感,。
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