咳嗽是很多人感染新冠之后的主要癥狀,。很多人可能高燒退了好幾天,，咳嗽卻一直不見好。
咳嗽并不是什么“新鮮”的癥狀,。很多人以前感冒時,，也很容易一咳就咳好幾個禮拜才好。
人體在感染某種病原體（如新冠病毒）之后,，病原體會攻擊呼吸道黏膜,，使呼吸道分泌物增多，進而刺激喉部的咳嗽接收器,，咳嗽中樞隨即產(chǎn)生干咳或者咳出痰液的反應。
受損的呼吸道黏膜往往需要一段時間來恢復,，因此咳嗽也會持續(xù)一段時間,。那么，我們可以做些什么來止咳嗎,？需要用藥來止咳嗎,？或者吃些什么可以緩解“咳咳咳”嗎？
對于大部分人來說,，新冠感染之后的癥狀,，比如發(fā)熱、咽痛,、肌肉酸痛等,，會隨著我們免疫系統(tǒng)有效清除病毒后恢復正常，咳嗽也不例外,。
作為一種咳嗽中樞引起的反射動作,，咳嗽有利于清除呼吸道分泌物。
因此,，如果只是偶爾咳嗽一下,，或者咳嗽的程度并不影響休息和生活，我們可以不做處理,。
一般,，在3～4周內(nèi)，咳嗽可以自行痊愈,。
很多時候,，咳嗽很難讓人忽視,。一說話，就咳咳咳不停,，一睡覺,，就咳得難以安睡。因此,，緩解咳嗽癥狀也是很多人的亟需解決的問題,。
不過，最好別一開始就用止咳藥,。止咳藥也存在一定的副作用,，大多止咳藥物都不可用于6歲以下兒童。
常用的鎮(zhèn)咳藥如右美沙芬,，可能讓人頭暈,、頭痛，昏昏欲睡,，白天以及需要開車的時候慎用,；另一種止咳藥福爾可定，也會讓人頭暈嗜睡,，嚴重高血壓,、冠心病、肝臟疾病患者禁用該藥,。
此外,，止咳藥也要避免與祛痰藥一起使用，容易讓痰液阻滯,，難以排出,。
因此，建議先使用非藥物方式來止咳,。那么,，有哪些方法可以一試呢[1]?
1. 多喝溫水
這可不是一個沒用的建議！（雖然你可能已經(jīng)聽膩……）
充足的液體有助減少咽喉的黏液,，喝溫熱一點的水可以有效地舒緩咽喉,，暫時緩解咳嗽。
除了熱水,，熱湯,、熱茶、熱飲也可能可以起到相似的效果,。
2. 加濕空氣
干燥的空氣會刺激咳嗽接收器,，產(chǎn)生咳嗽癥狀。所以,，可以在室內(nèi)使用加濕器來增加空氣濕度,，減輕咳嗽,。
不過，一定要定期清潔加濕器,，否則容易滋生細菌,、真菌，反而加劇咳嗽,。加濕器中只需添加純凈水即可,，不要添加香氛精油等其他的東西。
3. 洗個“蒸汽浴”
生病的時候很多人抗拒洗澡,，認為洗完澡容易著涼,，讓癥狀反復。
其實,，在做好保暖措施的前提下,，洗個熱水澡，對緩解咳嗽有很大的幫助,！
前面也提到,，濕潤是咳嗽的“克星”。洗熱水澡的時候,，可以吸入大量的熱蒸汽,，能夠迅速緩解呼吸道干燥敏感的問題，緩解鼻塞,，減少對咽部的刺激。
不過要注意水溫,，以及不要洗太久,，防止溫度和濕度過高，引起頭暈,。覺得累的話,，可以坐著洗。
當然,，也可以嘗試簡易的吸熱蒸汽方法,，在裝開水的杯上蓋上毛巾吸入蒸汽10～15分鐘，也可以有效舒緩咽部哦[2],。
4. 吃點蜂蜜或含服硬糖
類似蜂蜜這樣的高濃度糖漿可以包裹咽喉處黏膜,，起到一定的緩解作用，可以減緩咳嗽頻率,。國內(nèi)國外均廣泛應用,，也是大部分止咳糖漿有用的原因之一。
不過,，切勿讓1歲以下的嬰幼兒食用蜂蜜,，因為蜂蜜可能含有對嬰幼兒有害的細菌,。小于6歲的兒童也不能吃硬糖，以免咳嗽發(fā)作時嗆到,。
5. 不抽煙,、也不吸二手煙
抽煙不僅會損害呼吸道和肺組織，更可能加重咳嗽的癥狀,，甚至久咳不愈,。二手煙的煙霧也會讓人咳嗽不止。
因此,，不僅是新冠感染后不要抽煙,，平時也要開始戒煙，才能更好地應對新冠病毒,。
本著藥食同源的思路,，很多食物經(jīng)過烹調，或許可以有效地幫助減輕癥狀,，利于更快地恢復,。
我們也收集了一些止咳食譜，供大家參考和交流,。
食譜1: 蜂蜜檸檬熱飲
配方：檸檬1～2片,，蜂蜜10～20毫升，陳皮1片
做法：先用少量熱水泡開陳皮,，加入檸檬和蜂蜜后,，再加熱水攪拌即可。
食譜2: 鹽蒸橙子
配方：一個橙子,，些許鹽
做法：橙子在鹽水中泡一會兒,，洗凈后，在頂端切開一個蓋子,，果肉上撒一層鹽,，再把“蓋子”蓋上。中小火蒸10分鐘左右即可,。
食譜3：無花果冰糖水
配方：干無花果30克,，冰糖10克
做法：將洗凈的干無花果入鍋加水，再加冰糖,，煮開即可,。
食譜4：馬蹄甘蔗排骨湯
配方：馬蹄200克，甘蔗500克,，排骨500克,，其他蔬菜
做法：排骨焯水洗凈放入鍋內(nèi)，放入馬蹄、甘蔗,、胡蘿卜,、玉米等，加水煲湯,。食用前加入適量鹽和味精調味即可,。
盡管這些食譜尚未有權威研究來證實其有效性，但是也獲得了民間各方的“認證”[3],。和前面提到法子類似,，這些食材以及烹調方式，可以有助減少呼吸道黏液,，舒緩咽喉,，達到減輕咳嗽的效果。
也歡迎各位讀者轉發(fā)與留言,，補充您認為有效的“方子”,，幫更多的人緩解“咳咳咳”的不適，找回清爽,。
