咳嗽是很多人感染新冠之后的主要癥狀,。很多人可能高燒退了好幾天,,咳嗽卻一直不見好。
咳嗽并不是什么“新鮮”的癥狀,。很多人以前感冒時,,也很容易一咳就咳好幾個禮拜才好。
人體在感染某種病原體(如新冠病毒)之后,,病原體會攻擊呼吸道黏膜,,使呼吸道分泌物增多,進而刺激喉部的咳嗽接收器,,咳嗽中樞隨即產(chǎn)生干咳或者咳出痰液的反應。
受損的呼吸道黏膜往往需要一段時間來恢復,,因此咳嗽也會持續(xù)一段時間,。那么,我們可以做些什么來止咳嗎,?需要用藥來止咳嗎,?或者吃些什么可以緩解“咳咳咳”嗎?
對于大部分人來說,,新冠感染之后的癥狀,,比如發(fā)熱、咽痛,、肌肉酸痛等,,會隨著我們免疫系統(tǒng)有效清除病毒后恢復正常,咳嗽也不例外,。
作為一種咳嗽中樞引起的反射動作,,咳嗽有利于清除呼吸道分泌物。
因此,,如果只是偶爾咳嗽一下,,或者咳嗽的程度并不影響休息和生活,我們可以不做處理,。
一般,,在3~4周內(nèi),咳嗽可以自行痊愈,。
很多時候,,咳嗽很難讓人忽視,。一說話,就咳咳咳不停,,一睡覺,,就咳得難以安睡。因此,,緩解咳嗽癥狀也是很多人的亟需解決的問題,。
不過,最好別一開始就用止咳藥,。止咳藥也存在一定的副作用,,大多止咳藥物都不可用于6歲以下兒童。
常用的鎮(zhèn)咳藥如右美沙芬,,可能讓人頭暈,、頭痛,昏昏欲睡,,白天以及需要開車的時候慎用,;另一種止咳藥福爾可定,也會讓人頭暈嗜睡,,嚴重高血壓,、冠心病、肝臟疾病患者禁用該藥,。
此外,,止咳藥也要避免與祛痰藥一起使用,容易讓痰液阻滯,,難以排出,。
因此,建議先使用非藥物方式來止咳,。那么,,有哪些方法可以一試呢[1]?
1. 多喝溫水
這可不是一個沒用的建議!(雖然你可能已經(jīng)聽膩……)
充足的液體有助減少咽喉的黏液,,喝溫熱一點的水可以有效地舒緩咽喉,,暫時緩解咳嗽。
除了熱水,,熱湯,、熱茶、熱飲也可能可以起到相似的效果,。
2. 加濕空氣
干燥的空氣會刺激咳嗽接收器,,產(chǎn)生咳嗽癥狀。所以,,可以在室內(nèi)使用加濕器來增加空氣濕度,,減輕咳嗽,。
不過,一定要定期清潔加濕器,,否則容易滋生細菌,、真菌,反而加劇咳嗽,。加濕器中只需添加純凈水即可,,不要添加香氛精油等其他的東西。
3. 洗個“蒸汽浴”
生病的時候很多人抗拒洗澡,,認為洗完澡容易著涼,,讓癥狀反復。
其實,,在做好保暖措施的前提下,,洗個熱水澡,對緩解咳嗽有很大的幫助,!
前面也提到,,濕潤是咳嗽的“克星”。洗熱水澡的時候,,可以吸入大量的熱蒸汽,,能夠迅速緩解呼吸道干燥敏感的問題,緩解鼻塞,,減少對咽部的刺激。
不過要注意水溫,,以及不要洗太久,,防止溫度和濕度過高,引起頭暈,。覺得累的話,,可以坐著洗。
當然,,也可以嘗試簡易的吸熱蒸汽方法,,在裝開水的杯上蓋上毛巾吸入蒸汽10~15分鐘,也可以有效舒緩咽部哦[2],。
4. 吃點蜂蜜或含服硬糖
類似蜂蜜這樣的高濃度糖漿可以包裹咽喉處黏膜,,起到一定的緩解作用,可以減緩咳嗽頻率,。國內(nèi)國外均廣泛應用,,也是大部分止咳糖漿有用的原因之一。
不過,,切勿讓1歲以下的嬰幼兒食用蜂蜜,,因為蜂蜜可能含有對嬰幼兒有害的細菌,。小于6歲的兒童也不能吃硬糖,以免咳嗽發(fā)作時嗆到,。
5. 不抽煙,、也不吸二手煙
抽煙不僅會損害呼吸道和肺組織,更可能加重咳嗽的癥狀,,甚至久咳不愈,。二手煙的煙霧也會讓人咳嗽不止。
因此,,不僅是新冠感染后不要抽煙,,平時也要開始戒煙,才能更好地應對新冠病毒,。
本著藥食同源的思路,,很多食物經(jīng)過烹調,或許可以有效地幫助減輕癥狀,,利于更快地恢復,。
我們也收集了一些止咳食譜,供大家參考和交流,。
食譜1: 蜂蜜檸檬熱飲
配方:檸檬1~2片,,蜂蜜10~20毫升,陳皮1片
做法:先用少量熱水泡開陳皮,,加入檸檬和蜂蜜后,,再加熱水攪拌即可。
食譜2: 鹽蒸橙子
配方:一個橙子,,些許鹽
做法:橙子在鹽水中泡一會兒,,洗凈后,在頂端切開一個蓋子,,果肉上撒一層鹽,,再把“蓋子”蓋上。中小火蒸10分鐘左右即可,。
食譜3:無花果冰糖水
配方:干無花果30克,,冰糖10克
做法:將洗凈的干無花果入鍋加水,再加冰糖,,煮開即可,。
食譜4:馬蹄甘蔗排骨湯
配方:馬蹄200克,甘蔗500克,,排骨500克,,其他蔬菜
做法:排骨焯水洗凈放入鍋內(nèi),放入馬蹄、甘蔗,、胡蘿卜,、玉米等,加水煲湯,。食用前加入適量鹽和味精調味即可,。
盡管這些食譜尚未有權威研究來證實其有效性,但是也獲得了民間各方的“認證”[3],。和前面提到法子類似,,這些食材以及烹調方式,可以有助減少呼吸道黏液,,舒緩咽喉,,達到減輕咳嗽的效果。
也歡迎各位讀者轉發(fā)與留言,,補充您認為有效的“方子”,,幫更多的人緩解“咳咳咳”的不適,找回清爽,。